| فوائد الرياضة | |
|
+4حـفـ الايـوبـي ـيـدة حلى الدنيا بطاعة الله * فلسطينية وأفتخر * ابتســــــم 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: فوائد الرياضة الخميس ديسمبر 29, 2011 9:49 pm | |
| فوائد الرياضة: يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً وذلك للأسباب التالية: 1- الرياضة تفيد كل جزء من أجزاء جسمنا بما فيه العقل،الرياضة تحث أجسامنا على إفراز مادة (الاندروفين)،و(الاندروفين)يريحنا ويجعلنا نشعر بالسعادة والراحة،كما أنها تساعد على النوم العميق وقد تفيد بعلاج النوع البسيط من الاكتئاب،كما انها تزيد من الثقة بالنفس. 2- الرياضة تحسن من مظهرنا العام،فالأطفال الذين يمارسون الرياضة يقومون بحرق سعرات حرارية ودهون أكثر من الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة،والنتيجة هي جسم رشيق ورياضي ووزنٌ صحي ومثالي. 3- الرياضة تخفض الوزن وتقينا الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. 4- للرياضة فائدة مستقبلية قد لا نهتم ولا نشعر بها الان،فالريـاضة،وبالتحديد القفز والركض،تقوي العظام وبالتالي لا تضعف عظامنا عندما نكبر. ولكن ما الرياضة التي تناسبني؟ تتعدد أنواع الرياضة،وهناك رياضة غير مكلفة ويمكنك ممارستها في أي مكان حتى في الحديقة العامة وهي الركض،الركض رياضة سهلة ومفيدة ولها فوائد كثيــرة. كما أن هناك كرة القدم والسلة والكارتيه والباليه وألعاب القوى والجمباز. جميعها مفيدة وممتعة ولها نفس الفوائد،اختر رياضتك المفضلة ومارسها بانتظام. ما المدة المقترحة لممارسة الرياضة؟ يفضل ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع لمدة 30 أو60 دقيقة يومياً،مع الحرص على تخصيص يوم واحد للراحة لا نمارس فيه أي رياضة حتى نريح عضلاتنا. ما الأطعمة المفيدة للرياضيين؟ ان الكربوهيدرات(مثل الخبز والأرز والمعكرونة)تزودنا بالطاقة وكذلك الفاكهة والخضار. ويفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة،أما بعد ممارسة الرياضة فيفضل أكل البروتينات(مثل البيض أو الدجاج أو اللحم أو السمك)لتغذية العضلات التي استخدمناها كثيراً أثناء ممارسة الرياضة. وينصح بالابتعاد عن السكريات مثل البسكويت والشوكولاتة،وذلك لأنها تحتوي على نسبة دهون وسكريات عالية،كما أن تلك السكريات تجعلنا نشعر بالكسل ولا تمدنا بالطاقة المطلوبة. لماذا يكره البعض الرياضة؟ الإجابة بسيطة،ربما لأنهم لا يمارسون الرياضة المفضلة لديهم،أو أنهم لم يكتشفوا رياضتهم المفضلة بعد. إن ممارسة رياضتك المفضلة أو رياضة تستمتع بها يجعلك تداوم عليها مدة أطول.لذلك لا تجبر نفسك على ممارسة رياضة لاتحبها،لأنك لن تستمر ولن تداوم عليها. | |
|
| |
* فلسطينية وأفتخر *
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 1338 نقاط : 1466 العمر : 26 الموقع : فى قــلـ♥ــب من احـــب
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة ديسمبر 30, 2011 8:01 pm | |
| يسلموووووووووووووووووو كتير ياااااااا عسل | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة ديسمبر 30, 2011 8:34 pm | |
| الله يسلمك ياااارب شكرا لمرورك | |
|
| |
حلى الدنيا بطاعة الله
تاريخ التسجيل : 30/12/2011 عدد المساهمات : 1416 نقاط : 2369 العمر : 28 الموقع : مصـــــــــــــــــر بكـــــــــــل فخـــــــر
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة ديسمبر 30, 2011 10:43 pm | |
| شكراااااااااااااااااااااااا على المعلوووووووووووووووومات الحلوووووووووة الله يعطيك العافية | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| |
| |
حلى الدنيا بطاعة الله
تاريخ التسجيل : 30/12/2011 عدد المساهمات : 1416 نقاط : 2369 العمر : 28 الموقع : مصـــــــــــــــــر بكـــــــــــل فخـــــــر
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت ديسمبر 31, 2011 6:04 pm | |
| | |
|
| |
حـفـ الايـوبـي ـيـدة
تاريخ التسجيل : 31/12/2011 عدد المساهمات : 1131 نقاط : 1376 الموقع : كــوردســ ت ـــان الـــ ع ـــراق
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد يناير 01, 2012 2:26 am | |
| مشكووووووووورة حبيبتي عالمووضوع المميز يامميزة
الايوبية | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد يناير 01, 2012 5:17 am | |
| | |
|
| |
حـفـ الايـوبـي ـيـدة
تاريخ التسجيل : 31/12/2011 عدد المساهمات : 1131 نقاط : 1376 الموقع : كــوردســ ت ـــان الـــ ع ـــراق
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد يناير 01, 2012 10:46 pm | |
| مشكووووووووورة معلووومات رااائعة
الايوبية | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الثلاثاء يناير 03, 2012 10:12 pm | |
| | |
|
| |
وردة حُمص
تاريخ التسجيل : 20/01/2012 عدد المساهمات : 803 نقاط : 1092 العمر : 27 الموقع : مغتربة عن ارض الوطن
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الإثنين يناير 30, 2012 4:03 am | |
| | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الثلاثاء يناير 31, 2012 5:42 pm | |
| العفوووووووووووو شكرا لمرورك العسل يااا | |
|
| |
وردة حُمص
تاريخ التسجيل : 20/01/2012 عدد المساهمات : 803 نقاط : 1092 العمر : 27 الموقع : مغتربة عن ارض الوطن
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الثلاثاء يناير 31, 2012 6:52 pm | |
| | |
|
| |
زينب بنت الزهراء
تاريخ التسجيل : 14/02/2012 عدد المساهمات : 366 نقاط : 368 العمر : 33 الموقع : shahenkok83@yahoo.com
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأربعاء مارس 07, 2012 12:13 am | |
| | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأربعاء مارس 07, 2012 1:59 am | |
| | |
|
| |
بسمة الكون
تاريخ التسجيل : 08/03/2012 عدد المساهمات : 897 نقاط : 1088 العمر : 25 الموقع : انـآ فلسطينية غـصـب عـن كـل آلـبـشــر ? مـآ عـآش إلـي بـده يـذلـنـي فـشــر وإلـي مـش عـآجـبـه يـشـرب مـيـة آلـبـحـر ! مـش ضـروري تـحـط كـومـنـت ولا لايك أنا منزل البوست جكر ...
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الإثنين أبريل 23, 2012 6:45 pm | |
| يسلمووووووووووو على الفوووائد كتتتير | |
|
| |
ابتســــــم
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 4597 نقاط : 6406
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد أبريل 29, 2012 11:32 pm | |
| شكرا لمرورك يااا | |
|
| |
بنت فلسطين
تاريخ التسجيل : 25/01/2014 عدد المساهمات : 62 نقاط : 62 العمر : 23 الموقع : فلسطين
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأربعاء يناير 29, 2014 2:14 pm | |
| موضوعك رائع جدااااااااااااااااا | |
|
| |
| فوائد الرياضة | |
|