| رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ريالية وافتخر
تاريخ التسجيل : 31/05/2012 عدد المساهمات : 550 نقاط : 1045 العمر : 27 الموقع : العراق
| موضوع: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان الإثنين يونيو 18, 2012 8:04 pm | |
| مع بداية موسم الامتحانات تبدأ حالة من القلق تدب في قلوب الطلاب وذويهم وتتميز هذه الفترة بالخوف الشديد والتوقع بحدوث أشياء أو نتائج غير مرضية.. والقلق الذي يعتري بعض الطلاب قبيل بدء الامتحانات لا يعدو كونه حالة انفعالية تصيب الممتحن وتكون مصحوبة بالتوتر والتحفز وحدة الانفعال والانشغالات العقلية. مما يؤثر ذلك سلبا على إمكان التركيز وفي كثير من الأحيان يكون ذلك أمرا طبيعيا مطلوبا لتحقيق دفعة نحو العمل والإنجاز المثمر.
تعريف الخوف عموماً؟ الخوف هو رد فعل طبيعي يقوم به الجسم عند وجود أي خطر ما، ولكن إذا زاد عن حده يسمى بالتوتر أو القلق وإذا وصل إلى مرحلة الانهيار يسمى Panic altack.
هل يمكن تحديد الأسباب التي تؤدي للخوف؟ من أهم أسبابه:
أسباب شخصية: حيث يكون الطالب حساسا جداً بحيث يصعب عليه تحمل الضغوطات الشديدة وهذه حالات نادرة لذلك.
أسباب خاصة بالمدرسة: وهي كون المدرسة تجعل الامتحانات تجربة فيها الكثير من التحديات والصعوبات للطالب، غير المفهومة وتعتمد على الامتحان بشكل كلي لتحديد مستوى الطالب من غير وجود تقييم شفوي له الأمر الذي يضع الطالب في جو فيه الكثير من الرهبة والخوف والتوتر.
أسباب خاصة بالعائلة: وهي الضغط الشديد على الابن أو الابنة أثناء فترة الامتحان، والوعيد بأن الفشل في الامتحانات يتبعه عقوبة شديدة وتوبيخ شديد. أيضا عدم متابعة الطالب لدروسه طوال السنة، وترك كمية كبيرة من المعلومات إلى الأيام الأخيرة قبل الامتحان. إضافة إلى أمر مهم جداً وهو مقارنة الطالب بإخوانه المتفوقين والتقليل من شأنه.
أسباب خاصة بالمادة: ففي بعض الأحيان تكون بعض المواد شديدة الصعوبة على الطالب أو لا يكون تحصيله فيها بالمستوى الذي يرضيه.
ما هي أهم الأعراض المصاحبة لحالة الخوف والقلق؟ بعض الطلاب يعاني من أعراض فيزيائية مثل الصداع الشديد والغثيان والدوخة والشعور بالحرارة والتعرق المستمر وأحيانا بالإغماء. بعضهم يعاني من أعراض أكثر شدة مثل اضطرابات نفسية تصاحب الفيزيائية مثل اضطراب نفسي شديد كنوبات البكاء العالية بدون سبب والشعور بالهيجان وعدم الاستقرار والتركيز والتوتر الشديد.
والمشكلة تكون هنا عندما يؤثر هذا القلق على القدرة على التفكير والإجابة الصحيحة ويصاب الطالب بتضارب في الأفكار تفقده القدرة على الإجابة عن أسئلة الامتحان أو يصاب بالانهيار التام وهذه حالات نادرة جداً حيث معظم أن الطلاب يتغلبون على هذا القلق ويستطيعون التعامل معه.
كيف يمكن للطالب أو الطالبة التغلب على هذا القلق؟
بالاستعداد الجيد للامتحانات عن طريق الدراسة المسبقة الجيدة المنتظمة طوال أيام السنة الدراسية وعدم تأجيل الدراسة إلى الأيام الأخيرة قبل الامتحانات. على الطالب أن يضع نفسه في امتحانات متكررة يجريها على نفسه في المنزل، مثل أن يحاول حل كثير من أسئلة الامتحانات السابقة في وقت محدد حتى يتعود على جو الامتحانات ويصبح مهيئاً لهذا الجو قبل الامتحان النهائي وضرورة تأمين حياة صحية أو نمط صحي جيد وخاصة في فترة الامتحان ـ كالحصول على ساعات نوم كافية والتغذية الجيدة الصحية عن طريق وجبات الطعام المتوازنة والصحية ومراعاة ضرورة ترك ساعة يومياً لعمل رياضة يفضلها الطالب كالمشي أو الجري أو السباحة، وأيضاً ترك وقت للترفيه عن نفسه سواء مع الأصدقاء أو العائلة بحيث لا يتعارض مع ساعات الدراسة والاستذكار.
على الطالب أن يفكر بطريقة إيجابية قبل الامتحان مثل أن يقول لنفسه «لقد درست جيداً لذا سوف أستطيع اجتياز هذا الامتحان وإجابته بسهولة تامة محاولة السيطرة على الأفكار التي تكون مصحوبة بالكثير من الخوف والقلق وإيقافها مثل مقارنة الطالب لنفسه بزملائه الآخرين أو تفكيره ماذا سيقول عنه الآخرون عند فشله في الامتحانات.
قبل النوم ضرورة التأكد من تحضير الأدوات اللازمة للامتحان كالأقلام والأوراق، الأدوات الخاصة بالامتحان والتأكد من موعد الامتحان ومكانه.
حاول أن تحصل على ساعات النوم الكافية قبل الامتحان مع وضع المنبه لإيقاظ الطالب في الوقت المناسب.
الذهاب للامتحان في الوقت المناسب، وذلك لا يكون مبكراً جداً أو متأخراً في الوصول إلى اللحظة الأخيرة.
عدم التحدث مع زملائه الطلاب في موضوع الامتحان أو المادة التي سيقدم فيها الامتحان مباشرة قبل دخول الامتحان.
يجب أن تكون قاعة الامتحان في مكان هادئ بعيدا عن الضجيج أو ما يقطع حبل تفكير الطلاب.
عند توزيع أوراق الامتحان على الطالب أن يحاول الاسترخاء عن طريق أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء من 5 - 10 مرات.
على الطالب قراءة أسئلة الامتحان بتركيز وتعمق والاستفسار من الملاحظ عن الأسئلة المبهمة أو غير الواضحة.
ركز في إجابة الأسئلة الخاصة بك وعدم التركيز على ما يفعله غيرك من الطلاب أثناء الامتحان.
إذا شعر الطالب بالتوتر عليه أن يمد يديه ورجليه عدة دقائق وأن يعيد تمرين التنفس ويفكر بطريقة إيجابية بأنه يستطيع الإجابة عن هذه الأسئلة.
إذا كانت الأسئلة صعبة ـ على الطالب أن يبدأ بالأسئلة التي يعرف إجابتها ويترك الأسئلة الصعبة لما بعد ذلك.
عند الانتهاء من الامتحان أعط نفسك فرصة كافية من الترفيه مع أصدقائك أو عائلتك قبل البدء بالدراسة للامتحان التالي.
ماذا عن دور المدرسة في دفع حالة القلق المصاحبة للممتحن؟ ضرورة توفير صالات بعيدة عن الضوضاء للامتحانات وعلى الأساتذة المراقبين أن يتحلوا بوجوه سمحة ومعاملة الطالب بطريقة فيها الكثير من الشعور بالأبوة والحنان والاحترام.
Updated: 09/11/2007
| |
|
| |
* فلسطينية وأفتخر *
تاريخ التسجيل : 28/12/2011 عدد المساهمات : 1338 نقاط : 1466 العمر : 26 الموقع : فى قــلـ♥ــب من احـــب
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان الثلاثاء يونيو 19, 2012 7:53 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووو ع المعلومات | |
|
| |
حـفـ الايـوبـي ـيـدة
تاريخ التسجيل : 31/12/2011 عدد المساهمات : 1131 نقاط : 1376 الموقع : كــوردســ ت ـــان الـــ ع ـــراق
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان الأربعاء يونيو 20, 2012 9:07 pm | |
| | |
|
| |
شروق الفجر
تاريخ التسجيل : 11/02/2012 عدد المساهمات : 1539 نقاط : 2062 العمر : 26 الموقع : مـــــــــ..ـــــــصـر
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان الأربعاء يونيو 20, 2012 9:18 pm | |
| انتى الأدرى هههههههههه
جزاك الله كل خير على المعلومات
بامكاننا أن نقول أن كل مواضيعك قيمة ومفيدة ورائعة مثل صاحبتها
بارك الله فيك
دمتى بخير ودامت لنا ابداعاتك | |
|
| |
ريالية وافتخر
تاريخ التسجيل : 31/05/2012 عدد المساهمات : 550 نقاط : 1045 العمر : 27 الموقع : العراق
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان الأربعاء يونيو 27, 2012 7:24 pm | |
| انتو المبدعات قلبي انا الطالبة وانتو اساتذتي | |
|
| |
Nesrine Madrid
تاريخ التسجيل : 01/01/2012 عدد المساهمات : 443 نقاط : 489 العمر : 26
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 3:51 am | |
| هع انا مابحس باي خوف وارتباك بالعكس تماما انا بحب فترة الامتحانات لانو اللي مابيضحك بالامتحان بحياتوا ما عد يضحك | |
|
| |
ريالية وافتخر
تاريخ التسجيل : 31/05/2012 عدد المساهمات : 550 نقاط : 1045 العمر : 27 الموقع : العراق
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 2:08 pm | |
| هو لازم هيك حبيبتي بس نحنا دائما انساوي العكس بنخاف ونشعر بتوتر
| |
|
| |
Nesrine Madrid
تاريخ التسجيل : 01/01/2012 عدد المساهمات : 443 نقاط : 489 العمر : 26
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 6:27 pm | |
| هع انا عبقرية لهيك ما بخاف
| |
|
| |
ريالية وافتخر
تاريخ التسجيل : 31/05/2012 عدد المساهمات : 550 نقاط : 1045 العمر : 27 الموقع : العراق
| |
| |
Nesrine Madrid
تاريخ التسجيل : 01/01/2012 عدد المساهمات : 443 نقاط : 489 العمر : 26
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 8:06 pm | |
| امين بعرف بعرف اني عبقرية يمكن فكر اعطيكم دروس بالعبقرية هع | |
|
| |
ريالية وافتخر
تاريخ التسجيل : 31/05/2012 عدد المساهمات : 550 نقاط : 1045 العمر : 27 الموقع : العراق
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 8:09 pm | |
| اذا هيك كتير منيح ياعبقرية درسينا خصوصي ماشي | |
|
| |
Nesrine Madrid
تاريخ التسجيل : 01/01/2012 عدد المساهمات : 443 نقاط : 489 العمر : 26
| موضوع: رد: رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان السبت يونيو 30, 2012 8:29 pm | |
| دروس خصوصية!!!!!!دروس خصوصية مافي شو بهي البساطة تعميلي دروس خصوصية عند عبقرية مثلي | |
|
| |
| رغم القلق والخوف يمكن لموسم المتحانات ان يبشر بالسلام والامان | |
|